Jessica, dank voor je inspanningen! We wensen alle gebruikers van de oefenmuur veel spelplezier.

Zo tennis je tegen de oefenmuur.

1. Maak gebruik van de mikpunten

2. Bedenk hoe vaak de bal mag stuiteren per oefening voordat je begint

3. Stel een doel vast

Er zijn ontelbaar veel opties, alles kan en alles mag. Als je gebruik maakt van bovenstaande tips, blijft het leuk om het te (blijven) doen. Laat je dus vooral inspireren door een aantal voorbeelden van drills en skills!

De leukste drills:

1. Forehand slaan - richten op hetzelfde mikpunt – bal 1 keer laten stuiteren – op dezelfde plek proberen te staan - hoog tempo houden.

2. Backhand slaan – richten op hetzelfde mikpunt – bal 1 keer laten stuiteren – op dezelfde plek proberen te staan - hoog tempo houden.

3. Afwisselen dubbelhandige + enkelhandige backhand – om en om dubbelhandige en enkelhandige backhand slaan - richten op hetzelfde mikpunt – bal 1 keer laten stuiteren – hoog tempo houden.

4. Afwisselen forehand + diepe forehand – om en om een forehand en een diepe forehand slaan – naar de muur en weer van de muur lopen – richten op hetzelfde mikpunt - letten op kracht en hoogte – bal 1 keer laten stuiteren.

5. Forehand volley of backhand volley slaan – dicht bij de muur (is het lastigst) – racket stabiel houden – bal voor het lichaam houden en zo vaak mogelijk proberen de muur te raken. Roger Federer laat in deze video de oefening zien.

6. Afwisselen forehand en backhand volley – binnen een bepaalde tijd zo veel mogelijk afwisselende slagen maken tegen de muur – dicht bij de muur. .

7. Smashen – bal net voor de muur van hoog naar laag op de grond slaan en vervolgens de bal op dezelfde plek op de grond om te smashen.

8. Service – kies mikpunt 1 of mikpunt 2 en probeer 5 ballen in het mikpunt te raken.

Spelelement

Spreek van tevoren een minimaal aantal slagen af. Dat is het doel wat gehaald moet worden. Tel mee tijdens de oefening en zet steeds een persoonlijk record neer.

Moeilijk maken?

Probeer een punt uit een wedstrijd ‘na te spelen’ met een opvolging van verschillende slagen. Spreek van tevoren de opbouw van het punt af.